När: 6 tillfällen, torsdagar kl. 9:45 – 12:00 med start 18 april. Du är med när du kan.
Var: Delsjöområdets naturreservat med samling vid Härlanda Tjärn, kiosken vid badstranden.
Hur: Du blir ledd i övningar utifrån konceptet Mindfulness i naturen, både i stillhet och under långsam vandring på skogsstigar. Vi gör pauser för mindfulnessövningar och äter vår medhavda matsäck i tystnad. Vid varje tillfälle får du prova nya övningar som ger dig fördjupad effekt av naturupplevelsen och som du sen bär med dig under dina kommande vandringar och naturvistelser.
Varför: Forskning visar att om du tillbringar mer tid i naturen kan du få positiva effekter på din hälsa som minskad stress, sänkt blodtryck, förhöjt immunförsvar, minskad ångest, bättre kognitiv förmåga, mer kreativitet och ökad livsglädje. Att vara ute i dagsljus på förmiddagen kan påverka din sömn positivt.
Mindfulness i naturen kan förebygga och behandla stressrelaterad ohälsa som utmattningssyndrom, spänningshuvudvärk, tinnitus och högt blodtryck och är en läkande kraft vid ensamhet, sorg och depression. Det är en metod för att minska oro och nå ett avslappnat tillstånd av ökad samvaro med naturen och en fördjupad kontakt med vår egen inre natur.
Tyvärr har många tappat kontakten med naturen och kan behöva guidning för att återerövra den. Vi behöver naturen på ett lite annat sätt än när vi är ute och motionerar, pratar eller lyssnar på poddar och musik under tiden.
För vem: Den här kursen vänder sig till dig som är öppen för att vandra i skog och ta pauser sittandes på marken – oavsett väder. Du behöver vara patient på Fungera, tala med din behandlare som kan boka in dig. Är du inte det, gå in på vår hemsida och boka ett nybesök till någon av oss som behandlar stressrelaterad ohälsa. Du kan också boka tid via Fungeras reception 031-61 40 80.
Kostnad: 50 kr/tillfälle som faktureras i efterhand. Frikort gäller.
Ta med: På den här kursen förväntas du ha funktionella kläder för att hålla dig torrskodd och varm oavsett väder. Vid ihållande regn sätter vi upp regnskydd. Du har med dig ryggsäck packad med matsäck, tex mackor, gärna varm dryck i termos och/eller vattenflaska och sittunderlag.
Ta sig dit: Buss 17 går från Centralen mot Östra sjukhuset, gå av hållplats Spåntorget. Bussen tar 20 min + max 10 min promenad. Vid Härlanda Tjärn finns bilparkering och toaletter. Det tar ca 30 – 40 min att cykla från Centralen. Kom i god tid så vi är klara att vandra in i skogen kl 10.
Din guide i skogen: Beatrice Blidner, leg fysioterapeut på Fungera, mindfulnesslärare och utbildare i Mindfulness i naturen (Mindfulnesscenter).